건강을 생각해서 챙겨먹는 영양제

비타민과 영양제

요즘 건강을 생각해서 챙겨 먹는 영양제들이 참 많습니다.

저도 예외는 아닌데요. 이전에는 종합비타민 한 알로 드시는 분들이 많았지만,

현재는 여러개의 비타민을 복용하고, 영양제도 같이 먹고들 계시죠?

오늘은 여러 비타민에 대해 알아볼까요?

일단 저 같은 경우에는 비타민C, D, E, 밀크씨슬, 루테인, 홍삼, 아르기닌, 오메가 3 이렇게 8가지나 먹고 있네요.

 독일비타민 이뮨비타민도 챙겨 먹었었는데, 사악한 가격 때문에 결국 이렇게 8가지의 영양제를 먹게 되었네요.

8가지의 영양제를 먹기 전과 후는 확실히 몸이 달라요. 

비타민을 먹지 않았을 때는 쉽게 피로해지고, 피곤하지만 잠도 안 오고 그랬는데, 이제는 확실히 몸이 건강해진 걸 느껴요.

다들 꼭 몸에 맞는 영양제로 피곤함을 이겨내 보아요.

이제 제가 먹고 있는 비타민과 영양제들에 대해 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

1. 비타민C

비타민C는 수용성 비타민중 하나로 콜라겐 합성, 세포 내 에너지대사의 효소로 사용되고, 항산화 작용을 하는 

강력한 환원제예요.

레몬이나, 사과, 고추, 자몽, 감귤류 등등에 많이 포함되어 있어요.

이렇게 보니 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요한 거니까 여러분도 꼭 비타민 C 챙겨드세요.

 

2. 비타민D

비타민 D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 얻는 비타민이죠? 달걀노른자나, 생선, 간 등에 들어있기도 하지만 

대부분은 햇빛을 통해 얻는다고 해요. 하지만 저는 집순이라 집 밖에 햇빛을 보러나가지 않습니다.

그래서 대체제로 비타민 D를 복용하고 있어요.

저처럼 집밖에 안 나가고 햇빛을 못 보는 사무실에서 지내신다면, 비타민D 복용도 고려해 보시는 걸 추천해요.

 

3. 비타민E

비타민E는 비타민 C와 함께 복용하면 서로 도와 항산화에 아주 많은 도움을 준다고 해요.

항산화 수치는 비타민C와 거의 차이가 없고, 150 정도 된다고 해요

혈관관리 및 콜레스테롤 케어까지 하고, 면역과 암예방, 망막 백내장에 탁월하게 효능을 본다고 하니

부모님을 챙겨드려도 아주 좋을 것 같아요.

 

4. 밀크씨슬

밀크씨슬이 간에 좋은 건 모두 알고 계시죠

서양 엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 '실리마린'이라는 성분이 간에 도움을 준다고 해요.

저는 술을 자주 먹는 편이라, 꼭 챙겨 먹고 있는 영양제인데요. 간이 피로도를 잡아주니, 

몸이 자주 피로하거나 하신 분들이 챙겨드시면 좋아요.

 

5. 루테인

눈 건강에 그렇게 좋다는 루테인. 하지만 눈건강에만 좋은 게 아닌데요.

뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 영양제랍니다. 강한 자외선에서 눈을 보호하고, 활성산소를 

환원시키는 역할을 한다고 하네요.

시금치, 브로콜리, 양배추, 김치, 옥수수, 상추, 호박 등등 녹색잎채소와 계란 노른자에 많이 함유되어 있다고 하니

루테인 챙겨드시지 않는 분들은 위의 식단으로 한번 해결해 보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

6. 홍삼

외국에선 보기 힘든 활력제죠? 

홍삼은 혈당조절, 혈압조절, 정력강화, 혈액순환촉진, 면역기능, 두뇌활동, 항암기능 등등 

엄청난 효능을 보인다고 해요. 명절에 어른들께 선물드리는 홍삼. 

이렇게나 효능이 좋다고 하니 우리 가족 모두 꼭 챙겨 먹도록 해요.

 

7. 아르기닌

아르기닌은 사실 활력을 준다고 해서 사서 복용하고 있는데요. 꽤 효과를 보는 것 같아서 만족해요.

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산중 하나인데요, 

정력보강에 좋은 장어, 전복, 굴 같은 음식에 다량 함유되어 있고, 혈관 이완을 통해 혈행 개선에 

도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

그리고 비만, 정력, 난임, 심혈관 질환 등에서 효능이 있다고 하네요.

전 챙겨 먹기를 잘한 것 같아요.

 

8. 오메가 3

오메가 3은 생선에 많이 있다고 알려져 있는데요

불포화 지방산으로 DHA, EPA가 포함되어있는 게 특징입니다. 

안구건조증, 일부 암, 염증수치 완화, 뇌기능 향상 등이 있다고 합니다.

오메가 3은 거의 영양제 챙겨 먹는 분들은 드시는 것 같더라고요.

거의 비타민, 유산균과 더불어 1순위로 권하는 성분이라고 하니, 오메가 3도 챙겨 드세요.

 

자 오늘은 제가 먹는 비타민과 영양제에 대해서 말씀드렸는데요.

어떠셨나요? 궁금증이 조금 풀리셨다면 좋겠네요.

제 설명을 보고 '아 이건 나에게 필요하겠다'라고 하신다면 꼭 챙겨 드셔 보세요.

 

저는 이만 포스팅을 마치고, 다시 돌아오도록 할게요.

우리 건강하게 다음 포스팅에서 만나요.